近日，68岁的陈女士因自行过量补充钙剂和维生素D，导致血钙高达3.68 mmol/L（正常范围2.11-2.52 mmol/L），被诊断为重度高钙血症。这一案例再次引发公众对科学补钙的关注。

南方医院内分泌代谢科张倩医生指出，盲目补充钙剂与维生素D，可能会打乱体内钙的平衡，引发严重的骨骼健康问题。许多人认为，只要确保钙的摄入量充足，并配合维生素D促进吸收，补钙过程就结束了。然而实际情况是，钙被吸收进入血液后，若无法有效沉积于骨骼中，就会以“游离钙”形式停留于血液中。长期血钙过高不仅导致高钙血症，还可能损害肾脏与心血管系统，陈女士的情况正是如此。

在此过程中，骨胶原发挥着关键作用 —— 它能让补进去的钙真正作用在骨骼上。作为骨骼的主要结构蛋白，骨胶原约占骨基质的 90%，它最核心的作用就是帮钙在骨骼上“留得住、扎得稳”。具体来说，骨胶原能提供钙在骨骼中“着陆”的地方，让血液里的钙能沉积到骨骼上，减少在血液里不必要的停留；同时还能让钙在骨骼里更稳定，不容易再流失，ag百家乐官网从而提升补钙的实际效果。

特别是针对慢病患者或术后人群，骨胶原流失速度较快，骨骼中的钙“留不住、扎不稳”，此时若只一味增加钙的摄入，而不注重骨胶原的补充，不仅难以改善骨健康问题，还可能因钙无法有效在骨骼中被利用，显著增加发生高钙危象的风险。

对此，专家提出以下建议：一是避免自行加服钙剂或维生素D，尤其是中老年人及慢病患者，应在医生指导下进行补充；二是日常可适量食用猪蹄、牛筋、鱼皮等食物补充骨胶原，并搭配新鲜蔬果；三是应适当运动并定期监测血钙、肾功能及骨密度等指标，以便科学调整养护方案。

陈女士的案例为公众敲响了科学补钙的警钟。补钙绝非简单的“摄入+吸收”，更关键的是让钙质在骨骼上留住、扎稳，盲目补充反而可能适得其反。真正的骨骼健康管理，需在医生指导下，兼顾钙、维生素D与骨胶原的协同作用，通过科学监测与个性化方案，让每一份营养都真正为骨骼所用。

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补钙过量或引发重度高钙血症 医生：补钙不是“越多越好”网络2026-01-22 11:38

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